Как быть здоровым?

Многие из нас задаются этим вопросом, он вызывает тревожные переживания насчет состояния своего здоровья сегодня и в будущем.

Резонно будет заметить, что задавая простой вопрос, для его решения мы не делаем простых вещей. Мы в очередной раз пробежимся по основным пунктам, служащим залогом лучшего самочувствия, а, возможно, и решением проблем, над которыми вы давно бьетесь.

1. Хороший сон.

Как бы вы не сопротивлялись, но природа возьмет свое, и рано или поздно вы упадете в сон. Все хорошо понимают, что "есть жизненные обстоятельства" или "много дел", считают, что после бессонной недели можно отоспаться за выходные. Однако, вы скорее всего позабыли, что разрушение организма, которое произойдет за бессонные ночи, не компенсируется сном в выходные дни.
Итак, в идеале спать нужно ровно столько, сколько вам требуется, чтобы быть активным, бодрым и  справляться со всеми своими делами. Но если вы не можете себе позволить высыпаться в полной мере, распределите имеющееся у вас время так, чтобы не было больших скачков. Пересмотрите свой график, дисциплинируйте себя и добавьте лишние полчаса сна каждый день.

2. Достаточное питьё. 

Затертость истины, что "организм на 80% состоит из воды", не умаляет всей ее важности. Пейте жидкость как можно чаще, стакан чистой воды каждый час-полтора значительно улучшит ваше состояние в первый же день. Вода - основная среда для всех биохимических реакций в организме.

3. Подвижность.

Старайтесь быть более подвижными. Возьмите за правило делать элементарную зарядку поутру, ходите в спортзал и воздерживайтесь от поездок туда, куда можно в течение 5 минут пройтись пешком. Прогулка на свежем воздухе освежит ваши мысли и тело, высвободит зажатость мышц, которую они накапливают, находясь в одном состоянии в течение дня.

4. Еда.

Пересмотрите ваш пищевой рацион. Для этого не обязательно следовать жестким правилам, тем более, если вы к этому не готовы. просто прислушайтесь к своим желаниям. Обычно они отображают потребности организма. Чувствуя тяжесть, перейдите на несколько дней на легкую пищу, употребляйте по утрам и вечерам молочные продукты. Для улучшения пищеварения попейте несколько дней кефир перед сном. Если чувствуете, что силы покидают вас, съешьте фрукты, богатые витамином С. Дайте себе небольшую передышку, а затем можете возвращаться к любимым стейкам или наваристому борщу.

5. Позитив.

Несмотря на вполне материальную цель - содержать организм в порядке, уже мало кто в нашем мире сомневается, что психологический аспект играет как минимум одну из основных, если не главную роль. Ум в любом деле направит вас по правильному пути, заставив интуитивно находить для жизни именно то, что нужно вам. А следование своим целям и достижение их дарит положительные эмоции, и желание жить еще ярче.